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隨著電子產(chǎn)品的普及,學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大,用眼強(qiáng)度增加,不注意用眼衛(wèi)生等原因,越來(lái)越多的中小學(xué)生眼睛近視。那么該怎么保護(hù)孩子的視力?預(yù)防孩子近視有哪些注意事項(xiàng)呢?
一、怎么保護(hù)孩子的視力
1、孩子近視,家長(zhǎng)首先想到的就是手機(jī)、電視、電腦,確實(shí),如今電子產(chǎn)品幾乎是每家每戶都有,很多孩子都是電視迷。這時(shí)候就需要家長(zhǎng)以身作則,不要隨時(shí)都拿著手機(jī)看,閑下來(lái)就打游戲,看電視,應(yīng)該適當(dāng)增加親子陪伴,比如戶外活動(dòng)1-2小時(shí)、親子共讀等,這不僅可以保護(hù)孩子視力,還可以促進(jìn)培養(yǎng)親子感情。
戶外活動(dòng)可以讓孩子有更多看遠(yuǎn)處的機(jī)會(huì),使疲勞的睫狀肌得到更多休息的機(jī)會(huì)。并且戶外活動(dòng)可以有效地預(yù)防近視發(fā)生。
2、科學(xué)用眼
了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)。以身作則,帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣, 盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境。
(1)當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看書或看手機(jī)時(shí),增加眨眼的次數(shù),眨眼能夠幫助在眼表形成淚膜,預(yù)防眼干,避免眼疲勞。
(2)多做眼保健操。孩子在課間休息或者在家中做完作業(yè)、看完電視后可以多做眼保健操。堅(jiān)持做眼保健操可以緩解視疲勞,預(yù)防近視。通過(guò)按摩眼睛周圍穴位,促進(jìn)周圍的血液循環(huán),改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),緩解視力疲勞。
(3)定期檢查。小學(xué)期間是近視的高發(fā)階段,所以小學(xué)生應(yīng)該半年做一次驗(yàn)光檢查,尤其是小齡的兒童,因?yàn)槟挲g小,孩子不會(huì)主動(dòng)表達(dá)看不清楚東西的感受,因此,家長(zhǎng)需要每隔半年帶孩子到正規(guī)醫(yī)院做視力檢查。
(4)看書姿勢(shì)要正確。坐姿端正,不能彎腰駝背,眼睛與書之間的距離要保持30厘米左右,不能邊走路邊看書,或者坐車時(shí)看書,在車子里晃來(lái)晃去的,去眼睛不好。還要注意看書的燈光與光線不能太暗,光線太暗會(huì)增加用眼負(fù)擔(dān)。
(5)營(yíng)養(yǎng)均衡,保障睡眠。學(xué)生應(yīng)當(dāng)確保每天睡足10個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
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