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高三全日制招生
新聞資訊
持續(xù)高溫下,這些防暑妙招請掌握!
2021-08-03    |   文章來源:成都教育發(fā)布    |  分享到:
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成都晴熱模式持續(xù)在線

高溫預警信號“全覆蓋” 

今天依然是熱到冒煙的一天

成都人民都有共同感受:熱化了

走在路上似火燒,躺在家中如水蒸


據(jù)@成都氣象

最高氣溫都已經(jīng)飆到了 40℃

預計未來三天多云為主

有陣雨或雷雨,并伴有陣性大風

最高氣溫仍在35℃以上


高溫、高熱、高濕的天氣里

如何做到有效防暑?

如何判斷是否中暑?

能從哪些方面預防中暑?

這份防暑攻略請收藏


出行躲避烈日暴曬,做好遮陽防護

夏日外出盡量避開高溫時段,最好不要在中午前后在烈日下行走或勞動,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性較高;如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

及時飲水,適當補充電解質(zhì)

準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。根據(jù)氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業(yè)人員,每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗,及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

合理飲食,保證營養(yǎng)

夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;乳制品既能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。此外,在高溫環(huán)境中工作的人群,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息時間,保持充足睡眠

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。

配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業(yè)的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發(fā)生中暑

備好藥物

夏季,要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精,服用后短時間內(nèi)應避免駕駛,同時還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服,以免出現(xiàn)雙硫侖反應,導致嚴重過敏現(xiàn)象。一旦服藥及補充水分后癥狀無緩解,需要盡快到醫(yī)院就診。

選對飲品

出現(xiàn)中暑先兆時,應及時補充水分。選擇飲品時,應注意飲料配比表,選擇含電解質(zhì),如含氯化鈉的飲料,同時避免飲用高糖分飲料,避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品,以免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者,飲水量多少應遵循醫(yī)囑。

外出防曬

非必要時不要在上午十點后、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出,應做好防曬措施,如穿著合適衣物,戴涼帽、太陽鏡,打遮陽傘,涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適,盡快選擇陰涼、通風處休息。

室內(nèi)防暑

室內(nèi)溫度超過28℃,應打開風扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費或者體弱多病怕受風寒,而穿長衣長褲待在家中,導致室內(nèi)中暑。


一般高溫作業(yè)者、老年人、嬰幼兒、孕婦、肥胖者、有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者更容易發(fā)生中暑。對于兒童來說,其體溫的升高速度比成年人快3-5倍,更容易發(fā)生中暑,家長更要注意,及早發(fā)現(xiàn)中暑的征兆并及時處理。


孩子出現(xiàn)中暑時,最先表現(xiàn)的癥狀就是發(fā)熱,體溫可達38℃~39℃,甚至40℃以上。一般情況下,先兆中暑和輕度中暑經(jīng)過現(xiàn)場救護可以恢復正常,所以遇到中暑,家長不要過于慌張,可掌握以下急救方法:

一移:迅速脫離高溫環(huán)境,將孩子移至陰涼通風處,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。

二敷:頭部先用溫水敷,后改為用冷水、冰水敷。 

三飲:飲用含鹽飲料,及時補充身體所需的水分,同時補充部分無機鹽。

四擦:因高溫、高濕、無風,身體散熱困難時,可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降:當體溫高達40℃以上,中暑者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時,救治要遵循3個原則:1、快速、有效、持續(xù)降溫。2、迅速補液擴容。如果難以口服補充液體時,要靜脈補液。3、控制躁動和抽搐。同時撥打120,盡快送到醫(yī)院急診科就診。

建議體溫在38℃以上、有惡心嘔吐等癥狀的孩子經(jīng)家庭初步處理后,應及時送醫(yī)院。

最近仍處于疫情防控關鍵期

盡管天氣炎熱

但仍需佩戴好口罩,做好防護措施

祝孩子們健康快樂的度過暑假

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