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01

作息規(guī)律

保持正常生活規(guī)律，制定合理的作息時(shí)間表，充足睡眠。

如果突然感到胸悶、心慌、頭暈請(qǐng)不用緊張，您可以嘗試慢慢起身到客廳散步，因?yàn)橛锌赡苁悄闶謾C(jī)玩久了。

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02

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可選擇居家適合的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)鍛煉，可放松身心，增強(qiáng)身體抵抗力。

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遠(yuǎn)方的人屬于遠(yuǎn)方

遠(yuǎn)方屬于遠(yuǎn)方的人

03

聽(tīng)歌

聽(tīng)輕松愉悅的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、輕音樂(lè)、唱歌。

小編推薦：《大魚(yú)》、《若雨》、《lllusionary Daytime》

04

放松訓(xùn)練

可以在家做瑜伽、太極、冥想。

小編推薦：薩提亞冥想。

05

傾訴

如果你感到焦慮，可以電話向親朋好友傾訴，也可以撥打雙流社協(xié)聯(lián)合開(kāi)通疫情線上服務(wù)電話，獲得支持。

06

閱讀

可緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，獲得知識(shí)。

小編推薦：《新型冠狀病毒大眾心理防護(hù)手冊(cè)》（華西醫(yī)院主編，四川科學(xué)技術(shù)出版社）、《面對(duì)疫情，如何做好心理防疫》、《如何戰(zhàn)勝焦慮》。

07

寫作

可以寫下自己的壓力體驗(yàn)，或者每日感悟，有條件的也可以創(chuàng)作小說(shuō)。

08

有節(jié)制的獲取信息

每日接收有關(guān)信息的時(shí)間盡量不超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

共同戰(zhàn)疫  

09

在家制作美食

制作美食不僅可以滿足味蕾，也能享受做飯的過(guò)程，放松心情。

小編推薦：手工涼皮、油炸貓耳朵等。

10

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不信謠，不傳謠。