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處暑過后，天漸涼，這樣給孩子一個(gè)更健康的新學(xué)期
2019-08-28 | 文章來源：微言教育 | 分享到：
處暑過后，家長朋友們要當(dāng)心“秋燥”傷人，而臨近開學(xué)，孩子更需要健康飽滿的狀態(tài)來迎接新學(xué)期。所以，孩子的飲食起居和調(diào)理重點(diǎn)，也要相應(yīng)的有所調(diào)整。季節(jié)交替變化的時(shí)候，是最考驗(yàn)家長細(xì)心的時(shí)候。
日常呵護(hù)細(xì)節(jié)
到了處暑，氣候特點(diǎn)不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越干燥。
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風(fēng)，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，周末戶外活動，要多帶上一件衣服。
睡——每天多睡1小時(shí)
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。到了處暑，暑氣并沒有完全褪去，天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時(shí)期出現(xiàn)，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時(shí)，比如午睡延長半小時(shí)，早上晚起半小時(shí)。讓孩子多睡一點(diǎn)，解秋乏，斂陽氣。
住——室內(nèi)多開窗
這個(gè)時(shí)候可能還是需要開空調(diào)的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關(guān)空調(diào)，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時(shí)候，記得將被褥拿出來晾曬一下哦！
重點(diǎn)防范的多發(fā)病
這個(gè)時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響，就會降溫、刮風(fēng)、天干物燥。但不時(shí)還有暖濕氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過后，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風(fēng))一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當(dāng)空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應(yīng)，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預(yù)防秋季腹瀉
1. 增強(qiáng)體質(zhì)。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強(qiáng)，孩子自然少生病。孩子體質(zhì)的根本在于脾，秋季給孩子健脾的竅門，在于潤肺。
2. 保護(hù)肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風(fēng)邪，并且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護(hù)。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個(gè)圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風(fēng)受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯后，放學(xué)回家，便便之后，都要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。洗手要用流水沖，小手搓洗。
飲食調(diào)理的重點(diǎn)
1.多多飲水防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
2.少辛多酸禁寒涼
處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。
另外，處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以應(yīng)盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個(gè)時(shí)候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發(fā)的季節(jié)，更要防治孩子小肚子里外受寒。
處暑怎么吃？
每個(gè)節(jié)氣都有一種食物，可當(dāng)順應(yīng)天時(shí)之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時(shí)吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前后，又是夏秋兩季換季之時(shí)氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿卜老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上姜片和料酒煮上幾分鐘，然后倒掉水。
2.泡蘿卜切厚片、老姜切片、海帶提前泡發(fā)后切片備用3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉(zhuǎn)中火燉兩個(gè)半小時(shí)。
4.鴨子肉最后燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合冰糖水
1.把蓮子和百合洗凈，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然后加入蓮子和百合，調(diào)為慢火煮半小時(shí)。
3.最后加入冰糖，待冰糖完全融化后，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.冬瓜去瓤、連皮洗凈，切成小方塊。
2.大米淘洗干凈，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可。
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。
2.干桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調(diào)味，攪勻融化即可。
處暑將至，暑假也要和夏天一樣接近尾聲啦，此時(shí)既是季節(jié)交替，也是新學(xué)期即將開始，家長朋友們更要仔細(xì)照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調(diào)理身體，調(diào)整作息，用最最飽滿的狀態(tài)，迎接新的開始！
日常呵護(hù)細(xì)節(jié)
到了處暑，氣候特點(diǎn)不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越干燥。
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風(fēng)，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，周末戶外活動，要多帶上一件衣服。
睡——每天多睡1小時(shí)
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。到了處暑，暑氣并沒有完全褪去，天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時(shí)期出現(xiàn)，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時(shí)，比如午睡延長半小時(shí)，早上晚起半小時(shí)。讓孩子多睡一點(diǎn)，解秋乏，斂陽氣。
住——室內(nèi)多開窗
這個(gè)時(shí)候可能還是需要開空調(diào)的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關(guān)空調(diào)，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時(shí)候，記得將被褥拿出來晾曬一下哦！
重點(diǎn)防范的多發(fā)病
這個(gè)時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響，就會降溫、刮風(fēng)、天干物燥。但不時(shí)還有暖濕氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過后，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風(fēng))一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽當(dāng)空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應(yīng)，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預(yù)防秋季腹瀉
1. 增強(qiáng)體質(zhì)。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強(qiáng)，孩子自然少生病。孩子體質(zhì)的根本在于脾，秋季給孩子健脾的竅門，在于潤肺。
2. 保護(hù)肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風(fēng)邪，并且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護(hù)。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個(gè)圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風(fēng)受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯后，放學(xué)回家，便便之后，都要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。洗手要用流水沖，小手搓洗。
飲食調(diào)理的重點(diǎn)
1.多多飲水防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。
2.少辛多酸禁寒涼
處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。
另外，處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以應(yīng)盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個(gè)時(shí)候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發(fā)的季節(jié)，更要防治孩子小肚子里外受寒。
處暑怎么吃？
每個(gè)節(jié)氣都有一種食物，可當(dāng)順應(yīng)天時(shí)之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時(shí)吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前后，又是夏秋兩季換季之時(shí)氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿卜老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上姜片和料酒煮上幾分鐘，然后倒掉水。
2.泡蘿卜切厚片、老姜切片、海帶提前泡發(fā)后切片備用3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉(zhuǎn)中火燉兩個(gè)半小時(shí)。
4.鴨子肉最后燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合冰糖水
1.把蓮子和百合洗凈，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然后加入蓮子和百合，調(diào)為慢火煮半小時(shí)。
3.最后加入冰糖，待冰糖完全融化后，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.冬瓜去瓤、連皮洗凈，切成小方塊。
2.大米淘洗干凈，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可。
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。
2.干桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調(diào)味，攪勻融化即可。
處暑將至，暑假也要和夏天一樣接近尾聲啦，此時(shí)既是季節(jié)交替，也是新學(xué)期即將開始，家長朋友們更要仔細(xì)照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調(diào)理身體，調(diào)整作息，用最最飽滿的狀態(tài)，迎接新的開始！
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