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哈嘍，各位同學(xué)和家長們大家好啊~

高溫天來了！一年里最熱、最不舒服的時間段來了！

2019年三伏天時間表↓↓↓

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

三伏天，外界陽氣最盛，毫不夸張地說，入伏后開始冬病夏治，可以改善身體的許多隱疾。

但同樣，三伏天“暑邪”盛行、濕氣最重，人體處在這樣的天氣中，一些疾病也伺機而發(fā)。

下面是三伏天身體最怕的6件事，一定要為家人收藏好！附9大食物，平時吃它只是飯菜，三伏天吃它就是藥膳！千萬別錯過~

三伏天身體最怕的6件事

伏天開始后，但人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內(nèi)卻要——防寒。

1.腳底最怕涼

三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風(fēng)扇、空調(diào)吹。還有人喜歡用涼水沖腳。

殊不知這些行為，對身體損害很大。

足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。

2.腸胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面確實讓人很舒適，但是，現(xiàn)在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經(jīng)削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮于外，吃了冷的東西，體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣，不僅會導(dǎo)致濕留體內(nèi)，還有可能導(dǎo)致腹瀉。

3.上身最怕露

我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風(fēng)寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò)，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾患。

女性在穿衣方面，也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲。

4.最怕出汗不換衣

三伏天，大家出很多汗后要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽氣受損，還會使?jié)駳馊肜锘療?，形成濕熱證，導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。

5.洗浴最怕冷水

三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，此時用涼水洗澡，寒氣、風(fēng)邪、濕邪極易侵襲人體，導(dǎo)致陽氣暗損，可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。

6.喝水最怕快

由于氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習(xí)慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進(jìn)入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的情況，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致心梗。

三伏天4個必知事項

1.謹(jǐn)慎用空調(diào)

我們在用空調(diào)的時候，室內(nèi)外溫差一定要小于7℃，尤其是中老年人。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復(fù)收縮舒張，嚴(yán)重時導(dǎo)致腦栓塞。

2.三伏天宜養(yǎng)心

三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。

建議大家在補水之余還得適當(dāng)補點鉀，茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

3.三伏天宜祛濕

濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。濕氣分為外濕和內(nèi)濕，下面也將從這兩個方面來講如何祛濕。

●  祛外濕

三伏天本來空氣就潮濕，室外炎熱的環(huán)境會導(dǎo)致人的腠理開泄，毛孔打開。當(dāng)突然進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒濕就會趁機侵入人體。因此，夏季不要長期待在空調(diào)房中。

●  祛內(nèi)濕

三伏天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，因此，解暑祛濕不可少。建議大家買點豆蔻煮水喝，發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。

將整粒豆蔻和少許冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品。

4.三伏天防中暑

三伏天在戶外很容易中暑，建議體質(zhì)較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，并做好防曬。也可在額頭涂清涼油也可預(yù)防中暑。

三伏天9大內(nèi)補食物

三伏養(yǎng)生已流傳幾千年，古人的智慧流傳至今，我們只需好好利用！千萬別等到三伏天過去了再后悔。

三伏天，祛六邪

三伏是祛除六邪（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）的最佳時機！有九大內(nèi)補食物，平時吃是普通飯菜，三伏天吃則是藥膳，每天輪換吃點，身體肯定好！

綠豆

1清熱解毒

夏天燥熱，人們生吃瓜果的情況較多，有些瓜果雖然洗的很干凈，但是還會有一些農(nóng)藥殘留，經(jīng)常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。

2增進(jìn)食欲

夏天天氣炎熱，人們的食欲隨之下降，消化能力也有所減弱，久而久之就會引發(fā)營養(yǎng)不良，常吃綠豆則可以改善這種癥狀。

3快速退燒

夏天因為感冒而出現(xiàn)發(fā)燒的人很多，這時吃藥并不一定是最佳選擇，不如先喝點綠豆湯，不僅解毒還能快速退燒。

苦瓜

1平穩(wěn)血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有刺激胰島素釋放的功能，還能降低胰島素抵抗，十分適合糖尿病患者食用。

此外，苦瓜皂苷還能降低人體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。

2消除色斑

如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，且美白不反彈。

西紅柿

1防止曬傷

夏季紫外線照射較強，經(jīng)常在室外活動的人很容易被曬傷，西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、防止曬傷。

2快速醒酒

夏天，很多人喜歡喝點啤酒來下飯，這時不如搭配點西紅柿，因為西紅柿不僅保護(hù)肝臟，還能快速醒酒。

3緩解疲勞

夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力，西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。

胡蘿卜

1提高免疫力

夏天，人體容易因感染肺熱而出現(xiàn)痰熱咳嗽，出現(xiàn)這種癥狀不妨多吃一些胡蘿卜，能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。

2益肝明目

胡蘿卜富含的β胡蘿卜素有益視力。有研究顯示，經(jīng)常攝入β胡蘿卜素的人，發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。

3改善貧血

胡蘿卜含有豐富的鉀元素，能促進(jìn)人體造血功能力，改善貧血。

薏米

1預(yù)防脫發(fā)

夏天天氣悶熱，頭發(fā)很容易脫落，嚴(yán)重者會出現(xiàn)斑禿。薏米則能強壯發(fā)根，為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，可以有效預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。

2除癢祛濕

常喝薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

綠茶

1防咽喉炎

夏季天熱火氣旺，細(xì)菌滋生很快，人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛的不適癥狀，常喝綠茶能降火消炎，防治炎癥發(fā)生。

2去皺抗衰

臉上有皺紋格外顯老，常喝綠茶去皺抗衰，很多明星都用這個方法。

火龍果

1提高視力

火龍果含有豐富的維生素A，有益視網(wǎng)膜健康，可幫助我們保護(hù)視力。

2祛痘除印

臉上有痘痘，可以用常吃火龍果，不但能有效消除痘印，還能抑制痘痘的發(fā)生。

3舒緩敏感

常吃火龍果能改善皮膚過敏，當(dāng)然，敏感膚質(zhì)的人一定要注意平時少吃刺激性食物。

蓮子

1失眠多夢

夏天晚上炎熱難以入睡，白天一整天沒精神，晚飯后可以泡一杯蓮子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠質(zhì)量。

2心情煩躁

夏天很容易有心煩意亂、注意力不集中、做事效率下降的狀況發(fā)生，辦公室放一包蓮子泡水喝，可以幫助我們平復(fù)心情，做事效率自然也會跟著提高。

3保護(hù)心臟

蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用，尤其是對環(huán)境心律失常、心肌缺血等問題，有很好的效果。

海帶

1減肥修身

海帶含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道排泄、吸附腸道內(nèi)的游離脂肪，起到減肥的作用。

2軟化血管

許多心腦血管的病人，最怕的就是動脈硬化，海帶則能清除附著在血管壁上的膽固醇，保護(hù)血管健康。

3防止乳腺增生

部分乳腺增生是由于體內(nèi)雌激素分泌過多所致，海帶能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。