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哈嘍,各位同學(xué)和家長們大家好啊~
高溫天來了!一年里最熱、最不舒服的時間段來了!
2019年三伏天時間表↓↓↓
初伏:10天(7月12日~7月21日)
中伏:20天(7月22日~8月10日)
末伏:10天(8月11日~8月20日)
三伏天,外界陽氣最盛,毫不夸張地說,入伏后開始冬病夏治,可以改善身體的許多隱疾。
但同樣,三伏天“暑邪”盛行、濕氣最重,人體處在這樣的天氣中,一些疾病也伺機而發(fā)。
下面是三伏天身體最怕的6件事,一定要為家人收藏好!附9大食物,平時吃它只是飯菜,三伏天吃它就是藥膳!千萬別錯過~
三伏天身體最怕的6件事
伏天開始后,但人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰血管處于擴張狀態(tài),一旦著涼寒,邪便容易趁機入侵,所以,三伏天,人在室外要避暑,人在室內(nèi)卻要——防寒。
1.腳底最怕涼
三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外,對著風(fēng)扇、空調(diào)吹。還有人喜歡用涼水沖腳。
殊不知這些行為,對身體損害很大。
足底擁有許多重要的神經(jīng)、穴位,它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼,會使得身體的抵抗力下降,許多疾病會隨之而來。
2.腸胃最怕冷
三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面確實讓人很舒適,但是,現(xiàn)在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經(jīng)削弱了大家的脾胃功能,加之三伏天人體陽氣浮于外,吃了冷的東西,體內(nèi)的內(nèi)陽可能無法抵御食物的寒氣,不僅會導(dǎo)致濕留體內(nèi),還有可能導(dǎo)致腹瀉。
3.上身最怕露
我們上半身分布有眾多的經(jīng)脈,包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼,風(fēng)寒邪氣容易侵入經(jīng)絡(luò),從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統(tǒng)的疾患。
女性在穿衣方面,也要注意盡量不要穿露臍裝、低腰褲。
4.最怕出汗不換衣
三伏天,大家出很多汗后要及時更換衣衫,千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干,否則不僅陽氣受損,還會使?jié)駳馊肜锘療?,形成濕熱證,導(dǎo)致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。
5.洗浴最怕冷水
三伏天天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),此時用涼水洗澡,寒氣、風(fēng)邪、濕邪極易侵襲人體,導(dǎo)致陽氣暗損,可以見到的病癥有手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清,甚至產(chǎn)生原因不明的熱證。
6.喝水最怕快
由于氣溫高,出汗增加,身體缺水速度也會加快。很多人習(xí)慣在口渴時大口大口地喝水,但這樣會讓水分快速進(jìn)入血液,使血液稀釋、血量增加,原本心臟功能不佳的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的情況,嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致心梗。
三伏天4個必知事項
1.謹(jǐn)慎用空調(diào)
我們在用空調(diào)的時候,室內(nèi)外溫差一定要小于7℃,尤其是中老年人。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復(fù)收縮舒張,嚴(yán)重時導(dǎo)致腦栓塞。
2.三伏天宜養(yǎng)心
三伏天因為出汗較多,如不注意及時補充水分,會引起血液中的水分減少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,極易引起心肌梗死和心臟猝死。
建議大家在補水之余還得適當(dāng)補點鉀,茶葉中富含鉀,喝茶不僅能解渴,還能幫助消除疲勞。
3.三伏天宜祛濕
濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。濕氣分為外濕和內(nèi)濕,下面也將從這兩個方面來講如何祛濕。
● 祛外濕
三伏天本來空氣就潮濕,室外炎熱的環(huán)境會導(dǎo)致人的腠理開泄,毛孔打開。當(dāng)突然進(jìn)入空調(diào)房,風(fēng)寒濕就會趁機侵入人體。因此,夏季不要長期待在空調(diào)房中。
● 祛內(nèi)濕
三伏天濕氣重,濕為陰邪,好傷人陽氣,因此,解暑祛濕不可少。建議大家買點豆蔻煮水喝,發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。
將整粒豆蔻和少許冰糖一起熬汁,非常清香,口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品。
4.三伏天防中暑
三伏天在戶外很容易中暑,建議體質(zhì)較弱者,要避免在烈日下行走時間過長,并做好防曬。也可在額頭涂清涼油也可預(yù)防中暑。
三伏天9大內(nèi)補食物
三伏養(yǎng)生已流傳幾千年,古人的智慧流傳至今,我們只需好好利用!千萬別等到三伏天過去了再后悔。
三伏天,祛六邪
三伏是祛除六邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)的最佳時機!有九大內(nèi)補食物,平時吃是普通飯菜,三伏天吃則是藥膳,每天輪換吃點,身體肯定好!
綠豆
1清熱解毒
夏天燥熱,人們生吃瓜果的情況較多,有些瓜果雖然洗的很干凈,但是還會有一些農(nóng)藥殘留,經(jīng)常喝點綠豆湯可以起到清熱解毒的作用。
2增進(jìn)食欲
夏天天氣炎熱,人們的食欲隨之下降,消化能力也有所減弱,久而久之就會引發(fā)營養(yǎng)不良,常吃綠豆則可以改善這種癥狀。
3快速退燒
夏天因為感冒而出現(xiàn)發(fā)燒的人很多,這時吃藥并不一定是最佳選擇,不如先喝點綠豆湯,不僅解毒還能快速退燒。
苦瓜
1平穩(wěn)血壓
苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有刺激胰島素釋放的功能,還能降低胰島素抵抗,十分適合糖尿病患者食用。
此外,苦瓜皂苷還能降低人體內(nèi)甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生。
2消除色斑
如果臉上有斑,平時多吃點苦瓜,且美白不反彈。
西紅柿
1防止曬傷
夏季紫外線照射較強,經(jīng)常在室外活動的人很容易被曬傷,西紅柿含有豐富的番茄紅素,它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收、防止曬傷。
2快速醒酒
夏天,很多人喜歡喝點啤酒來下飯,這時不如搭配點西紅柿,因為西紅柿不僅保護(hù)肝臟,還能快速醒酒。
3緩解疲勞
夏季悶熱的環(huán)境容易讓人渾身乏力,西紅柿含有豐富的抗疲勞成分,常吃能減少身體自由基、緩解疲勞。
胡蘿卜
1提高免疫力
夏天,人體容易因感染肺熱而出現(xiàn)痰熱咳嗽,出現(xiàn)這種癥狀不妨多吃一些胡蘿卜,能夠在一定程度上減輕咳嗽癥狀。
2益肝明目
胡蘿卜富含的β胡蘿卜素有益視力。有研究顯示,經(jīng)常攝入β胡蘿卜素的人,發(fā)生視力障礙的幾率下降40%。
3改善貧血
胡蘿卜含有豐富的鉀元素,能促進(jìn)人體造血功能力,改善貧血。
薏米
1預(yù)防脫發(fā)
夏天天氣悶熱,頭發(fā)很容易脫落,嚴(yán)重者會出現(xiàn)斑禿。薏米則能強壯發(fā)根,為頭發(fā)提供所需營養(yǎng),可以有效預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)。
2除癢祛濕
常喝薏米可以消除皮膚瘙癢,祛除濕氣。
綠茶
1防咽喉炎
夏季天熱火氣旺,細(xì)菌滋生很快,人很容易出現(xiàn)咽喉發(fā)炎、牙齦腫痛的不適癥狀,常喝綠茶能降火消炎,防治炎癥發(fā)生。
2去皺抗衰
臉上有皺紋格外顯老,常喝綠茶去皺抗衰,很多明星都用這個方法。
火龍果
1提高視力
火龍果含有豐富的維生素A,有益視網(wǎng)膜健康,可幫助我們保護(hù)視力。
2祛痘除印
臉上有痘痘,可以用常吃火龍果,不但能有效消除痘印,還能抑制痘痘的發(fā)生。
3舒緩敏感
常吃火龍果能改善皮膚過敏,當(dāng)然,敏感膚質(zhì)的人一定要注意平時少吃刺激性食物。
蓮子
1失眠多夢
夏天晚上炎熱難以入睡,白天一整天沒精神,晚飯后可以泡一杯蓮子喝,安神助眠效果非常好,并且能提高睡眠質(zhì)量。
2心情煩躁
夏天很容易有心煩意亂、注意力不集中、做事效率下降的狀況發(fā)生,辦公室放一包蓮子泡水喝,可以幫助我們平復(fù)心情,做事效率自然也會跟著提高。
3保護(hù)心臟
蓮子中所含的生物堿能起到保護(hù)心臟的作用,尤其是對環(huán)境心律失常、心肌缺血等問題,有很好的效果。
海帶
1減肥修身
海帶含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸道排泄、吸附腸道內(nèi)的游離脂肪,起到減肥的作用。
2軟化血管
許多心腦血管的病人,最怕的就是動脈硬化,海帶則能清除附著在血管壁上的膽固醇,保護(hù)血管健康。
3防止乳腺增生
部分乳腺增生是由于體內(nèi)雌激素分泌過多所致,海帶能在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平,達(dá)到防止乳腺腫塊的作用。
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