來源：澎湃新聞

關(guān)鍵詞：大學(xué),胖胖班,減脂,西北大學(xué)

“胖胖班”學(xué)生在上課鍛煉中

　　近日，西北大學(xué)(分?jǐn)?shù)線,專業(yè)設(shè)置)的“胖胖班”再次走紅網(wǎng)絡(luò)。有網(wǎng)友調(diào)侃稱：“幫你減肥，絕不收費，包教包會”。

　　11月14日，西北大學(xué)體育教研部副主任管偉是“胖胖班”的任課老師，“胖胖班”的正式名稱叫做“素質(zhì)減脂班”，是一門體育選修課，自2017年9月開設(shè)，主要面向本科生，如今已連續(xù)三個學(xué)期開班。

　　對于“胖胖班”的開設(shè)初衷，管偉解釋說，除了幫助體重超標(biāo)的學(xué)生科學(xué)、有效地減脂減重外，也考慮到一些體重超標(biāo)的學(xué)生很難完成常規(guī)體育課的學(xué)習(xí)任務(wù)，希望讓這部分學(xué)生既減脂減重，也能修到體育課學(xué)分。

　　“胖胖班”有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)：BMI指數(shù)高于28的才能報名，低于24才算真正“畢業(yè)”。管偉表示，上學(xué)年，“胖胖班”共有24名學(xué)生報名入班，19人完成全部課程，只有1名女生達到“畢業(yè)”標(biāo)準(zhǔn)。9月新學(xué)期又有8名學(xué)生報名，“胖胖班”現(xiàn)共有26人在班，其中男生16人，女生10人。

　　人均減重4.88kg

　　管偉說，在體測或上體育課時，老師發(fā)現(xiàn)如果有體重超標(biāo)的學(xué)生難以完成常規(guī)體育課的學(xué)習(xí)任務(wù)，就把學(xué)生推薦給“胖胖班”，或者學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己上體育課吃力，也可以自薦。

　　但要報名加入管偉負(fù)責(zé)的“胖胖班”，還有一項硬性條件，那就是BMI指數(shù)高于28。

　　管偉解釋說，BMI指數(shù)叫身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，其計算公式為體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）? 身高?2；（m），可以衡量一個人是否超量或肥胖。

　　根據(jù)該公式計算，假設(shè)一學(xué)生身高1.75m，其體重需達約86kg才符合報名條件（86/（1.75*1.75）=28.08）。而根據(jù)要求，學(xué)生要從“胖胖班”畢業(yè)，其BMI指數(shù)必須降至24以下，這意味該學(xué)生至少減重12.5kg。

　　管偉表示，要實現(xiàn)這一目標(biāo)并不容易，“胖胖班”的課程包括減脂基本理論、增肌基本方法、有氧運動基礎(chǔ)理論與實踐、正確行走鍛煉方法、合理膳食指導(dǎo)等，且課程會跟隨季節(jié)變化轉(zhuǎn)移鍛煉重點和目標(biāo)。課程也設(shè)計了一些無器械狀態(tài)下的練習(xí)方法，幫助學(xué)生利用好周邊自然環(huán)境中的一路、一樹等，在任何時間、地點都能進行科學(xué)鍛煉。

　　同時，“胖胖班”課程按照兩學(xué)年設(shè)計，學(xué)生可中途加入或退出，若達標(biāo)則可畢業(yè)。其中在涼爽的秋季，課程以“減圍”為主要目標(biāo)，學(xué)生在掌握正確的鍛煉方法后，通過輔助練習(xí)減掉腰圍、臀圍和大腿圍；到第二學(xué)期，即天氣轉(zhuǎn)熱的春季，課程就以“減脂”為主，在已有的鍛煉基礎(chǔ)上，適當(dāng)加大運動量，更長距離的大步走、快步走等讓學(xué)生減脂變得更有效。

　　對于考核，管偉介紹說，除了每學(xué)期都有的體測素質(zhì)成績，占比30%，秋季學(xué)期考核以學(xué)生出勤率和測三圍為主；春季學(xué)期，學(xué)生出勤率和BMI指數(shù)是考核重點。

　　“胖胖班”自去年9月開設(shè)，至今已開展三個學(xué)期，其效果如何呢？

　　管偉提供的《素質(zhì)減脂班2017-2018學(xué)年總結(jié)》顯示，在2017-2018學(xué)年，“胖胖班”共有24名學(xué)生報名入班，其中3人退出，2人因病無法保證上課時間，剩余19人完成全部課程。在持續(xù)上課的19位學(xué)生中，與進入“胖胖班”時相比，有12人達到預(yù)期目標(biāo)，4人超出預(yù)期目標(biāo)，2人持平，1人“不降反升”。數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生平均減重4.88kg，最大減重13.9kg；BMI指數(shù)平均下降1.725，最大下降4.8。

　　管偉與學(xué)生交流后發(fā)現(xiàn)，這名“不降反升”的學(xué)生沒有按照均衡膳食要求合理進餐，超量攝取過多食物。

　　管偉說，截至目前，只有1名女生的BMI指數(shù)降至24，順利“畢業(yè)”。這學(xué)期，又有8名學(xué)生報名，加上上學(xué)期的18人，“胖胖班”共有26人在班。

　　強調(diào)“健康的美”

　　由于超重，“胖胖班”的學(xué)生有些敏感。管偉透露說，最近有人拍“胖胖班”，相關(guān)照片和視頻流傳網(wǎng)絡(luò)，不少學(xué)生看到自己被“曝光”，心里有些難過，學(xué)生們都希望減脂成功了再“露面”。

　　經(jīng)過溝通，兩位正在上“胖胖班”的學(xué)生接受了采訪。

　　大二男生蘇西（化名）體重超標(biāo)，自稱“已經(jīng)胖了10多年”。去年，蘇西進入“胖胖班”，一年后減重10公斤，但未達標(biāo)畢業(yè)。見效果明顯，新學(xué)期，蘇西繼續(xù)留在了“胖胖班”。

　　蘇西說，最初，父母聽到他上“胖胖班”，有點心疼，擔(dān)心他身體扛不住，但其實并沒有超負(fù)荷，老師會把握，既保證減脂效果，強度又在可承受范圍內(nèi)。

　　蘇西說，如果遇到“胖胖”的學(xué)弟學(xué)妹，他會好好“安利”他們，同時他也十分希望，“胖胖班”的學(xué)生都能再自信一點，“胖胖”地進來、“瘦瘦”地畢業(yè)。

　　大二女生劉瑩（化名）也是“胖胖班”趕也趕不走的學(xué)生。她說有時鍛煉腰酸背痛，很累，但也一點都不想離開這里?！拔蚁矚g這個班的氛圍，幽默的老師帶著一群同學(xué)科學(xué)地減肥，很開心?！眲撚浀茫行┙^望時，老師指著操場上那些瘦同學(xué)說，“看，那是大四的目標(biāo)?！?/span>

　　管偉說，除了課上指導(dǎo)，“胖胖班”的任課教師也對學(xué)生提出課下要求——管住嘴，邁開腿。

　　“飲食上，零食是女生的一大天敵，我們在這點上監(jiān)督女生較多；另外就是建議學(xué)生每餐八成飽，或者早飯‘點’一下、午飯八成飽、晚飯五成飽?！惫軅フf。

　　他還表示，這個班強調(diào)的是“健康的美”，不允許通過絕食、藥物等進行強制減肥，“寧可學(xué)生減脂失敗，也要身體健康?！?/span>

　　此外，“胖胖班”還計劃設(shè)置特別的“畢業(yè)方式”，成功減脂的學(xué)生可獲得一張“胖胖班”畢業(yè)證書，上面記錄著該學(xué)生的減脂過程和相應(yīng)數(shù)據(jù)。

管偉說，課程結(jié)束了，可能還有部分學(xué)生仍未達到“畢業(yè)”的標(biāo)準(zhǔn)，他會繼續(xù)給予鍛煉指導(dǎo)，就算學(xué)生離開學(xué)校參加工作也不影響，“什么時候BMI指數(shù)降到24，什么時候領(lǐng)‘胖胖班’畢業(yè)證。”

歡迎關(guān)注川越培訓(xùn)學(xué)校二維碼。

川越培訓(xùn)學(xué)校微信二維碼

川越培訓(xùn)學(xué)校高中家長內(nèi)部資料分享QQ群