關鍵詞：暑假,作業(yè),減壓,壓力

現(xiàn)在這個社會不僅各行各業(yè)壓山大力，學生作為其中一種“職業(yè)”，承受的壓力也是巨大，包括來自家長的壓力，老師的壓力，學業(yè)的壓力，競爭的壓力，今天，一則名為“暑假要做的卷子重4斤”的新聞引起網(wǎng)絡熱議。新聞提到，2名初三女生快餐店狂趕作業(yè)，　她們說，暑假作業(yè)不算老師發(fā)的練習冊，僅自己打印的卷子就有4斤，雖然每天都寫，但根本寫不完，半個月前就開始補到現(xiàn)在還有很多。學生的作業(yè)卷子如此之多，難免會覺得壓力大無法承受，那么，如何減壓成了關鍵。

學會自我調(diào)節(jié)心態(tài)

作業(yè)相對學生是必須完成的任務，也是對自己學習進步的一個關鍵步奏。適當?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如參加體育運動，打籃球，跑步，和家長在假期外出旅游，天氣好時曬曬太陽等等。在做作業(yè)的同時也可以放松，比如做一段時間的作業(yè)就聽一會兒音樂，或者在周圍逛逛，伸伸懶腰，和周圍的人聊聊天，遠眺，做深呼吸等。

把握早晨的時光

早晨對于學習的是非常好的時間段，記憶的東西也都比較快速，平時可以多注意在早晨做一些朗讀背誦的作業(yè)，或許會比下午完成要快得多。

保持作業(yè)區(qū)域衛(wèi)生環(huán)境

做作業(yè)的地方不僅僅是做作業(yè)，想象一下如果書桌周圍凌亂不堪，垃圾成堆，寫作業(yè)時候的心情都會變得不好了。最好的是找一個有自然光照射的位置，可以呼吸道新鮮空氣也能沐浴陽光，做作業(yè)時候的心情一定會非常好。同時也盡量選擇安靜遠離嘈雜的地方，以免噪音打擾到學習。

合理安排做作業(yè)的順序

不同的科目作業(yè)難度不同，可以根據(jù)自己的情況來選擇先難后易還是先易后難，以免自己遇到難題就不想繼續(xù)做下去，或是太簡單覺得不會花時間就放慢速度。

飲食平衡，營養(yǎng)豐富

學習壓力增大時，適當補充一些營養(yǎng)也是有必要的，注意多吃谷物，水果和蔬菜，少吃鹽，有調(diào)查顯示，少吃鹽可以使壓力激素水平下降30%。

合理宣泄放松精神

當壓力已經(jīng)到了無法承受的時候，要學會合理宣泄，找地方大聲尖叫，喊出壓力；快速奔跑，讓自己流汗；吃很多零食但切記不要過量；找朋友或家長傾訴等都是宣泄壓力的好方法。

學會這6招，盡管不能減少課業(yè)，但一定程度上回幫助減少壓力。同學們快學起來吧！

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