蜜芽国产成人精品区,夜夜操国产天天干精品,亚洲精品无码专区久久,最近最新中文字幕精品视频免费版

文章來源：優(yōu)志愿

關(guān)鍵詞：大學(xué) 神經(jīng)衰弱 高考 大學(xué)

長期晚睡將會給人體帶來7大傷害

長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，帶來黑眼圈、偏頭疼、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養(yǎng)成“夜貓”病，白天哈欠連天，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)和工作。那么，長期晚睡究竟有多傷身？帶你感受一下。

傷害一：耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二：肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風(fēng)險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

高中生如何避免熬夜學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)最重要的是提高效率，讓高效率的學(xué)習(xí)方法成為學(xué)習(xí)習(xí)慣，下面給大家整理了一些提高學(xué)習(xí)效率少熬夜的方法，記住還要堅持使用到學(xué)習(xí)過程中。

1.明確當(dāng)晚的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺。

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

2.在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

在學(xué)習(xí)之前不妨自己定下一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學(xué)習(xí)時的干擾。

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)。

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

5.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，難免吃得不好，有些家長就想在晚上給孩子“大補(bǔ)”一下。但晚餐吃得過豐盛也是不好的，時間長了，不僅會導(dǎo)致發(fā)胖，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6.在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果真的要喝，一定要給孩子喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢大腦的思維速度，影響判斷。最好多喝水。

7.用一個好一點(diǎn)的臺燈。

合適的燈光會讓孩子的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右，可以提醒孩子休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

9.實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

10.最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，就開始步入正軌了，所以如果有條件的話，可以陪孩子學(xué)前15-20分鐘，幫他進(jìn)入狀態(tài)。

高考生認(rèn)真復(fù)習(xí)的同時，家長們提前做好志愿填報的準(zhǔn)備工作也必不可少。除了查找各種資料，家長還可以下載優(yōu)志愿app，根據(jù)成績合理定位適合的大學(xué)和能沖刺的大學(xué)，根據(jù)學(xué)科特長、性格定位適合的專業(yè)，家長還需提前了解全國各高校實力、專業(yè)信息及歷年的招生錄取情況，多做分析、篩選。在優(yōu)志愿微信里，也會介紹更多高考資訊，高考講座、學(xué)習(xí)交流信息。