關鍵詞：高考 中考 飲食安排

不管是高考還是中考既是對幾年來知識點掌握的一個檢測，也是人生的一大轉(zhuǎn)折。所以在考試的前后的一段時間都是一個重要的階段。準備考試的孩子們，身體是革命的本錢，一定要有一個好的身體來迎接考試，那么做為考生的家長應該在平時注意什么呢？下面為大家介紹一下吧。

維持正常的飲食結(jié)構(gòu)，增強適量營養(yǎng)：注意食品的酸堿搭配，適當比平時多獲取一些高蛋白質(zhì)，可以多喝一些牛奶，豆?jié){等，天氣炎熱的時候，可以喝一些綠豆湯，不僅可以清熱降火，還有利于考生緩解緊張情緒。

盡量少喝碳酸飲料：碳酸飲料含糖量高，喝多了會影響食欲，引起腹脹，影響到考生正常進食，導致各種營養(yǎng)的非正常吸收。

時刻注意膳食的科學性：考生應該多攝取新鮮水果，蔬菜，用以滿足身體對維生素C以及膳食纖維的需求，促進鐵的吸收，增加腦組織對氧的全面有效利用，并能增強食欲，有助消化。盡量選擇清淡的食物，保證蛋白質(zhì)和鐵的攝入。

少吃或是盡量避免食用油炸等食品，少吃零食，不要選擇吃街頭食品，以防止出現(xiàn)腹瀉等情況，引起腸道疾病。

避免不規(guī)律的生活習慣引起健康問題：很多考生考試一旦結(jié)束，原本考前規(guī)律的飲食生活習慣就被完全打破，以至于經(jīng)常出現(xiàn)如口干，口腔潰瘍，臉上長痘等上火癥狀。由于考試耗費了大量精力，所以考生在之后的一段時間里，可以通過合理膳食以及體育鍛煉等方面恢復身體。

規(guī)劃好生活：無論是在家中休養(yǎng)還是外出游玩，都要合理規(guī)劃每天的計劃，才能讓生活更加有序合理。

不管是在什么時候我們都應該多愛自己一點，身體是革命的本錢，有了好的身體才能夠有好的未來。所以希望在參加中考高考的各位同學們有一個好的身體好的狀態(tài)參加考試，并且取得一個好的成績。