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高三全日制招生
新聞資訊
高三學生必備!在睡不夠的情況下保持學習效率。
2019-03-29    |   文章來源:    |  分享到:
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      高三學生必備!在睡不夠的情況下保持學習效率。

  高三的學生常常有這樣一個現象,每天都睡不夠,常常處于疲憊的狀態(tài),學習狀態(tài)不佳,但是現在的時間比較緊迫,需要抓緊時間,保持高效的學習狀態(tài),該怎樣做?

  1、必須保證睡眠質量。

  好的睡眠質量會讓你的學習更加高效,所以抓緊睡眠時間,保證良好的睡眠質量才能為第二天的學習打好基礎??梢圆扇∠旅娴姆椒▉肀WC睡眠質量。

  睡前十分鐘可以喝一盒牛奶,如果躺了很久都還沒睡著,可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調,六點起床一點都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中,即使你把那一個小時全用來看書都沒用,還不如多睡會兒,保證上課精力,這點很重要。還有,一旦規(guī)定了起床時間,不要給自己拖延的機會,兩分鐘之內一定要起床,如果還不夠清醒就去刷牙,洗把冷水臉。

  2、盡量保證午睡。

  午睡真的非常重要。一般高三生活非常累,在中午的時候適當小憩二十至三十分鐘,能夠保證下午的學習效果。因為適當的休息可以讓人體放松下來,精神得到放松;下午不會打瞌睡,聽課效率變得更高,學習效果變得更好。

  2、早讀可以站著讀書,這樣可以使精力更集中。

  有時候,早上起來就沒有精神,上課的時候注意力不集中。那么要提前準備好,進入學習的狀態(tài)。早讀的時候可以站著讀書,使自己進入狀態(tài)。

  如果上課的時候感覺到非常疲憊了,下課抓緊時間補覺,十分鐘也是有用的,但是不要經常性地這樣做,一旦習慣之后,課間就徹底浪費了。精力充足的話,課間用來回顧難點和整理筆記效果極好。

  4、提高專注度。

  不管在什么時候,保持高專注度能夠讓學習的效率更高。尤其是高三的學生,在上課時候一定要提高專注度。清楚聽課的重要性,保持專注,跟著老師走。即使在最累的高三,困倦到不行的時候,也要試圖去戰(zhàn)勝它,即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的,至少保證自己最弱的科目十二分的專注。

  即使真的不幸“困了”,也不要過度苛責自己。另外抽時間把課堂上的內容梳理一遍就好。

  困乏是學習的常態(tài)。只有迎戰(zhàn)上去,勇往直前,戰(zhàn)勝困乏,才能給自己一個完美的答案。
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